Jana Geralska

Jana Geralska

Yoga je už viac ako 10 rokov súčasťou môjho života. Nie je pre mňa iba fyzickým cvičením ale jej základné princípy sa snažím uplatňovať v mnohých sférach každý deň. Pomáha mi nie len udržiavať si silné a pružné telo ale robí ma citlivejšou, vnímavejšou, pokojnejšou. 

Srdečne Vás pozývam  na moje hodiny yogy. Zameriame sa na správne prevedenie asan, plynulé prechody sprevádzané správne použitým dychom, cvičenie je šetrné k chrbátu. Prevediem Vás základmi pranayami a naznačím cestu meditácie. Moje hodiny sú obohatené o relaxáciu sprevádzanú vibráciami meditačných hudobných nástrojov. Teším sa na Vás.

~ POWER FLOW ~

Hodinu začíname krátkou koncentráciou, zvedomením dychu, naladením sa na energiu yogy a odpútaním od vonkajšieho sveta.
Prostredníctvom jemných uvoľňujúcich cvikov sa pripravíme na základné aj pokročilé asány (yogové pozície), ktoré prepájame v príjemnom plynulom slede (flow). Zameriavame sa na správne prevedenie asán, správne použitie dychu a dôraz kladieme nielen na budovanie flexibility ale aj sily. Každá hodina obsahuje aj sériu cvikov zameraných na budovanie sily, ktoré môžu byť malou výzvou. Výsledkom je ale pružné a silné telo a pokojná zrelaxovaná
myseľ. Cvičením predchádzame bolestiam chrbta a krku.
Hodinu končíme krátkou relaxáciou v ľahu, koncentráciou na jednotlivé časti tela a ich uvoľňovaním. Všetko za sprievodu krásnej inšpirujúcej hudby a aromaterapie. Vhodné pre začiatočníkov i pokročilých.

~YOGA, MEDITÁCIA & SOUNDRELAXATION ~

Hodinu začíname telesným cvičením, spojeným so silnou koncentráciou, čím privedieme telo na vedomú úroveň. Budeme sa venovať natiahnutiu, uvoľneniu a jemnému precvičeniu celého tela. Prostredníctvom yogových asán uvoľníme stuhnuté svalstvo, kĺby a chrbticu, pomaly odstránime bolesti chrbta a krku.

V pomalom plynulom tempe prejdeme do druhej časti hodiny, v ktorej sa v sede alebo ľahu prostredníctvom vedenej meditácie dostaneme bližšie k svojej pravej podstate, odpojíme sa od záležitostí bežného života, zbavíme sa stresu a navodíme príjemný pocit uvoľnenia a relaxu.

Tento pocit bude umocnený v záverečnej časti hodiny prostredníctvom liečivých rezonančných nástrojov (ako napr. tibetské misky, šamanské bubny, zvonkohry a iné). Vibračný kúpeľ má pozitívne účinky na ľudský organizmus. Okrem odstránenia stresu a navodenia celkovej relaxácie, jemnými vibráciami uvoľňuje aj svalstvo, či pôsobí na zlepšenie spánku.

Hodina je vhodná úplne pre všetkých, začiatočníkov i pokročilých, mužov i ženy, mladších i skúsenejších.

~ Yoga a bylinková škola Morgana ~

YOGA A MUZIKORELAXÁCIA
Budeme sa venovať natiahnutiu, uvoľneniu a precvičeniu celého tela. V príjemnom tempe prejdeme k relaxácii s vibráciami nástrojov.
(tibetské misky, šamanské bubny, zvonkohry,…)

LIEČBA BYLINKAMI V 21. STOROČÍ
Aké miesto majú dnes bylinky v terapii rôznych ochorení?
Dá sa nimi naozaj vyliečiť?
V čom sa líši liečba bylinkami od liečby syntetickými liekmi?
Fungujú vlastne vôbec?
více informací zde…

LEKTOŘI