Tomas Jozefcik
Tomáš
„Pre mňa je dôležité vytvoriť na lekciách dobrú náladu a pohodu, aby si ľudia oddýchli od bežných problémov a uponáhľanej doby.
Ak chce byť človek šťastný, musí sa dobre cítiť vo vlastnom tele, poznať svoje schopnosti a limity. S každým, kto má záujem, sa veľmi rád podelím o moje skúsenosti“.
Športovec telom aj duchom s pozitívnym postojom k životu. Športu sa venuje od mladého veku. Verí, že v živote je dôležitá rovnováha a joga je k nej skvelý prostriedok.
Motto: “Hlavne, aby bola pohoda.”
Lekcia je určená pre aktívnych ľudí. Posilní celé telo a pomôže spáliť ešte viac kalórií hlavne problémové svalové skupiny – chrbát, sedacie svaly, stehná a stred tela (core). Jednotlivé prechody pozíciami sa môžu opakovať a sú dynamickejšie, tým sa cvičenie zintenzívni. Pre navrátenie rovnováhy svalov sa využívajú aj prvky fyziotréningu
Power joga je dynamickejší štýl jogy určenej pre našu západnú kultúru. Jej cieľom je posilniť telo i myseľ. Redukuje stres, prekrví vnútorné orgány a zlepší koncentráciu. Je pre aktívnych ľudí ktorí sa chcú zapotiť a spáliť kalórie. Preto je vhodná aj na chudnutie a formovanie postavy. Pravidelným cvičením power jogy sa zlepší flexibilita, pružnosť chrbtice. Tak isto sa posilnia svaly a rozhýbu kĺby.
Prevedie vás základnými pozíciami v pomalom tempe. Je vhodná pre začiatočníkov ale aj pre pokročilých cvičencov, ktorí potrebujú viac regenerovať, zľahka rozhýbať telo a natiahnuť svaly. Prispieva k lepšej ohybnosti chrbtice, prekrví vnútorné orgány a precvičí celé telo. Tak isto rozvíja koncentráciu mysle a zlepšuje flexibiltu svalov. Učí správnemu dýchaniu a držaniu tela. Ak chcete udržať svoje telo v dobrej kondícii, Power joga je k tomu ako stvorená.
Pridaj sa k Tomášovej skupine
ranná joga
power joga
zdravý chrbát
joga workout
začiatočníci
pokročilí
Hlavne, aby bola pohoda.
základy
powe joga
60 minút
Čo očakávať
Každý instruktor/ka má svoj jedinečný štýl a prístup, ale vychádzame z klasických
štýlov jogy, ktoré vám v skratke popíšeme:
Hatha joga
Hatha znamená „harmonia“ a je základom všetkých fyzických typov jogy. Jej hlavnou úlohou je rozprúdenie prány (životnej energie) v tele za pomoci dychových cvičení a jogových pozícií v pomalšom tempe. Je vhodná pro všetkých.
Slow flow joga
Flow joga je odnož hatha jogy, kde sa pozície plynule prepájajú s dychom a prechodom z pozície do pozície. Slow flow špeciálne pridáva predĺžené výdrže, kde má cvičiaci čas na detaily pozície, predýchanie a pozícia má čas na svoju prácu v tele a mysli.
Power Flow joga
Kondiční cvičení v rytme dychu. Není rychlé, kvůli ohleduplnosti ke kloubům, chrbtici. Je zaměřená na spevňování a natahování, v pozicích jsou dostatečné výdrže aby byl čas dostať se správně do pozice a z pozice s plným vědomím pohybu a dychu.
Auto, bicykel, MHD
- Parkovanie
-
je možné po 16:00 VZADU VO DVORE,
vjazd z Priemyselnej ulice.
Cena:2€AKCIA: ZADARMO / cvičenie
Cena pri workshopoch a viachodinových akciách 3€ / deň.
Parkovať možeš samozrejme aj na okolitých uliciach
do 14:00 a cez víkendy ZADARMO. www.paas.sk
- Zastávky MHD
-
Mliekarenská: 49, 66, 74, 98, 605, 609
Liščie Nivy: 9, 50, 66
- Bicykel
- môžeš odložiť u nás na uzamknutej terase
Kontakty
- Adresa
-
Priemyselná 6, Bratislava
zadný vchod, 1. poschodie
- IBAN
- SK52 8330 0000 0026 0048 3797
Newsletter
pridaj sa do nášho mailinglistu
a neuniknú Ti akciové zľavy,
novinky o lekciách,
workshopy, pobyty, výlety…
Prosíme podporte nás
2% z daní
Spolupracujeme / Podporujeme
BA -
Nové
Mesto
Blacklight
Yoga
Zdeno
Yogi
Joga
vonku
Jogová
spoločnosť
Yoga
Gallery
Harmony
Mama
UpBalansea
Vašej
Krejcík
Santosha
joga
študio
Yoga &
Dance
Festival
Zelená
špajza
Pranava
joga
studio
Zenergy
joga
studio
Joga
Dnes
Yoga
Point
Rozbeh
mysli
Pilates
Rozadol
Jeden
svet
Život
postaru
Wayusa
Vlk -
lesoochranárske
zoskupenie
Statek
Samsara
Nebbia
Resort
svatá
Katerina
Reebok
Projekt
Život
Kláštorisko
Greenpeace
Ekotopfilm
