Tomáš - Santosha yoga studio - radosť, zdravie, spokojnosť

Tomas Jozefcik

Tomáš
„Pre mňa je dôležité vytvoriť na lekciách dobrú náladu a pohodu, aby si ľudia oddýchli od bežných problémov a uponáhľanej doby.

Ak chce byť človek šťastný, musí sa dobre cítiť vo vlastnom tele, poznať svoje schopnosti a limity. S každým, kto má záujem, sa veľmi rád podelím o moje skúsenosti“.

Tomáš - Přečtěte si více

Športovec telom aj duchom s pozitívnym postojom k životu. Športu sa venuje od mladého veku. Verí, že v živote je dôležitá rovnováha a joga je k nej skvelý prostriedok.

Motto: “Hlavne, aby bola pohoda.”

joga workout - Přečtěte si více

Lekcia je určená pre aktívnych ľudí. Posilní celé telo a pomôže spáliť ešte viac kalórií hlavne problémové svalové skupiny – chrbát, sedacie svaly, stehná a stred tela (core). Jednotlivé prechody pozíciami sa môžu opakovať a sú dynamickejšie, tým sa cvičenie zintenzívni. Pre navrátenie rovnováhy svalov sa využívajú aj prvky fyziotréningu

power joga - Přečtěte si více

Power joga je dynamickejší štýl jogy určenej pre našu západnú kultúru. Jej cieľom je posilniť telo i myseľ. Redukuje stres, prekrví vnútorné orgány a zlepší koncentráciu. Je pre aktívnych ľudí ktorí sa chcú zapotiť a spáliť kalórie. Preto je vhodná aj na chudnutie a formovanie postavy. Pravidelným cvičením power jogy sa zlepší flexibilita, pružnosť chrbtice. Tak isto sa posilnia svaly a rozhýbu kĺby.

zdravý chrbát - Přečtěte si více

Prevedie vás základnými pozíciami v pomalom tempe. Je vhodná pre začiatočníkov ale aj pre pokročilých cvičencov, ktorí potrebujú viac regenerovať, zľahka rozhýbať telo a natiahnuť svaly. Prispieva k lepšej ohybnosti chrbtice, prekrví vnútorné orgány a precvičí celé telo. Tak isto rozvíja koncentráciu mysle a zlepšuje flexibiltu svalov. Učí správnemu dýchaniu a držaniu tela. Ak chcete udržať svoje telo v dobrej kondícii, Power joga je k tomu ako stvorená.

Pridaj sa k Tomášovej skupine

ranná joga
power joga
zdravý chrbát
joga workout

začiatočníci
pokročilí

Hlavne, aby bola pohoda.

základy
powe joga

60 minút

Čo očakávať

Každý instruktor/ka má svoj jedinečný štýl a prístup, ale vychádzame z klasických
štýlov jogy, ktoré vám v skratke popíšeme:

Hatha joga

Hatha znamená „harmonia“ a je základom všetkých fyzických typov jogy. Jej hlavnou úlohou je rozprúdenie prány (životnej energie) v tele za pomoci dychových cvičení a jogových pozícií v pomalšom tempe. Je vhodná pro všetkých.

Slow flow joga

Flow joga je odnož hatha jogy, kde sa pozície plynule prepájajú s dychom a prechodom z pozície do pozície. Slow flow špeciálne pridáva predĺžené výdrže, kde má cvičiaci čas na detaily pozície, predýchanie a pozícia má čas na svoju prácu v tele a mysli.

Power Flow joga

Kondiční cvičení v rytme dychu. Není rychlé, kvůli ohleduplnosti ke kloubům, chrbtici. Je zaměřená na spevňování a natahování, v pozicích jsou dostatečné výdrže aby byl čas dostať se správně do pozice a z pozice s plným vědomím pohybu a dychu.