Tomas Jozefcik

Tomáš
„Pre mňa je dôležité vytvoriť na lekciách dobrú náladu a pohodu, aby si ľudia oddýchli od bežných problémov a uponáhľanej doby.
Ak chce byť človek šťastný, musí sa dobre cítiť vo vlastnom tele, poznať svoje schopnosti a limity. S každým, kto má záujem, sa veľmi rád podelím o moje skúsenosti“.
Lekcia je určená pre aktívnych ľudí. Posilní celé telo a pomôže spáliť ešte viac kalórií hlavne problémové svalové skupiny – chrbát, sedacie svaly, stehná a stred tela (core). Jednotlivé prechody pozíciami sa môžu opakovať a sú dynamickejšie, tým sa cvičenie zintenzívni. Pre navrátenie rovnováhy svalov sa využívajú aj prvky fyziotréningu
Power joga je dynamickejší štýl jogy určenej pre našu západnú kultúru. Jej cieľom je posilniť telo i myseľ. Redukuje stres, prekrví vnútorné orgány a zlepší koncentráciu. Je pre aktívnych ľudí ktorí sa chcú zapotiť a spáliť kalórie. Preto je vhodná aj na chudnutie a formovanie postavy. Pravidelným cvičením power jogy sa zlepší flexibilita, pružnosť chrbtice. Tak isto sa posilnia svaly a rozhýbu kĺby.
Prevedie vás základnými pozíciami v pomalom tempe. Je vhodná pre začiatočníkov ale aj pre pokročilých cvičencov, ktorí potrebujú viac regenerovať, zľahka rozhýbať telo a natiahnuť svaly. Prispieva k lepšej ohybnosti chrbtice, prekrví vnútorné orgány a precvičí celé telo. Tak isto rozvíja koncentráciu mysle a zlepšuje flexibiltu svalov. Učí správnemu dýchaniu a držaniu tela. Ak chcete udržať svoje telo v dobrej kondícii, Power joga je k tomu ako stvorená.
Pridaj sa k Tomášovej skupine
ranná joga
power joga
zdravý chrbát
joga workout
začiatočníci
pokročilí
Hlavne, aby bola pohoda.
základy
powe joga
60 minút
Čo očakávať
Každý instruktor/ka má svoj jedinečný štýl a prístup, ale vychádzame z klasických
štýlov jogy, ktoré vám v skratke popíšeme:
Hatha joga
Hatha znamená „harmonia“ a je základom všetkých fyzických typov jogy. Jej hlavnou úlohou je rozprúdenie prány (životnej energie) v tele za pomoci dychových cvičení a jogových pozícií v pomalšom tempe. Je vhodná pro všetkých.
Slow flow joga
Flow joga je odnož hatha jogy, kde sa pozície plynule prepájajú s dychom a prechodom z pozície do pozície. Slow flow špeciálne pridáva predĺžené výdrže, kde má cvičiaci čas na detaily pozície, predýchanie a pozícia má čas na svoju prácu v tele a mysli.
Power Flow joga
Kondiční cvičení v rytme dychu. Není rychlé, kvůli ohleduplnosti ke kloubům, chrbtici. Je zaměřená na spevňování a natahování, v pozicích jsou dostatečné výdrže aby byl čas dostať se správně do pozice a z pozice s plným vědomím pohybu a dychu.
Auto, bicykel, MHD
- Parkovanie
-
je možné po 16:00 VZADU VO DVORE,
vjazd z Priemyselnej ulice.
Cena:2€AKCIA: ZADARMO / cvičenie
Cena pri workshopoch a viachodinových akciách 3€ / deň.
Parkovať možeš samozrejme aj na okolitých uliciach
do 14:00 a cez víkendy ZADARMO. www.paas.sk
- Zastávky MHD
-
Mliekarenská: 49, 66, 74, 98, 605, 609
Liščie Nivy: 9, 50, 66
- Bicykel
- môžeš odložiť na uzamknutej terase
Kontakty
- Adresa
-
Priemyselná 6, Bratislava
zadný vchod, 1. poschodie
- IBAN
- SK52 8330 0000 0026 0048 3797
Newsletter
pridaj sa do nášho mailinglistu
a neuniknú Ti akciové zľavy,
novinky o lekciách,
workshopy, pobyty, výlety…
Prosíme podporte nás
2% z daní
Spolupracujeme / Podporujeme



























Boris Lapin2025-01-22Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. Krásne miesto, skutočne originálne, na ktoré sa veľmi rád vraciam. Dokážem si tu oddýchnuť, uvoľniť sa, sprítomniť. Zároveň sa cítim súčasťou jednej úžasnej komunity príjemných ľudí. Miesto ako stvorené na aktívny oddych, vrelo odporúčam vyskúšať. Jakub, Zdeno vďaka za vašu energiu :). Gabriela Dömeová2024-01-23Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. VeľmiI príjemné miesto zdenka mihalikova2023-05-24Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. Proste perfektné ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Margaréta Guttenová2023-05-09Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. Portál do iného sveta... kde sa človek prepojí s prírodou, so svojím dychom a so sebou samým. Miesto plné lásky - ako inak, keď bolo vytvorené s láskou ❤️ Slavomira Kristofcakova2023-03-23Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. úžasné miesto pre aktívny oddych a načerpanie energie Marika S2023-01-23Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. super prostredie a jogini🥰 Jan Protic2023-01-14Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. Velmi prijemne miesto, odporucam :) Ľubica Balogová2022-11-12Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. Pekne miesto a velmi prijemni ludia.