Rozvrh lekcií

Rozvrh lekcií v Santoshi ponúka cvičenie pre

začiatočníkov, pokročilých, tehotné ženy, aj milovníkov meditácie.

Na aký druh lekcie máš dnes náladu?

Vyskúšaš niečo nové?

Rozvrh lekcií v Santoshi ponúka cvičenie pre začiatočníkov, pokročilých, tehotné ženy aj milovníkov meditácie.

Na aký druh lekcie máš dnes náladu?

Vyskúšaš niečo nové?

Prvýkrát si ideš zacvičiť do Santoshi?

Prvýkrát ideš do Santoshi?

Pripravili sme najčastejšie otázky, ktoré sa pýtate:

Rady na začiatok
Jogová etiketa

Čo si priniesť
na lekciu

Ako sa k nám
dostanete

Cenník
Rezervácia

Štúdio otvárame 20 minút pred začiatkom lekcie,

aby sme zachovali pokojné prostredie pre predošlú skupinu.

Ďakujeme

Cvičenie

Rešpektuj svoje telo a svoj aktuálny stav.

Niekedy ide niečo ľahšie, inokedy ťažšie. Nemusíš urobiť všetky cviky,

ak chceš, skús opatrne náročnejší cvik, ale ak sa necítiš komfortne,

tak si zvoľ jednoduchšiu variantu alebo cvik vynechaj.

Neváhaj prípadne osloviť inštruktora.

Prvýkrát

Je úplne normálne, ak s cvičením začínaš,

že veľa toho bude nového a neznámeho. Nevzdaj sa po prvom pokuse,

nie je to nič zložité, ale ako pri všetkom je potrebný čas,

kým sa jednotlivé cviky naučíš. Stojí to za to.

Čo si priniesť na lekciu?

Na cvičenie si stačí priniesť pohodlné oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a môžete sa voľne hýbať.
Všetky ostatné pomôcky vám radi bezplatne zapožičiame priamo v štúdiu
– máme k dispozícii jogamatky, bloky, pásky, deky a iné..

Stačí prísť, naladiť sa a užívať si pohyb v spokojnosť.

(nielen) Jogová etiketa

Aby sme si všetci mohli naplno vychutnať pokoj a pohodu počas lekcií, prosíme vás
o rešpektovanie jednoduchých pravidiel jógovej etikety. Buďme k sebe navzájom
vnímaví, tichí a ohľaduplní – pri príchode, počas cvičenia aj pri odchode.

Spolu vytvárame priestor, kde sa každý cíti vítaný a nerušený.

Začiatok

Buďme ohľaduplní voči sebe aj ostatným a príďme včas, aby sme nerušili počas zvnútornenia na začiatku lekcie. Samozrejme, občas sa stane, že meškáme - stačí počkať pár minút a pripojiť sa k cvičeniu po zvnútornení.

Hygiena

Buďme ohľaduplní voči sebe aj ostatným a v prípade potreby sa pred lekciou osprchujme. Budeme sa cítiť lepšie a nebudeme rušiť spolucvičiacich.

Vône

Buďme ohľaduplní voči sebe aj ostatným a nepoužívajme silné deodoranty, silná vôňa môže byť rušivá. Prosím nesprejujte sa v interiéri - ak sa 10 ľudí nasprejuje v jednej miestnosti, môže to byť veľmi intenzívne.

Fajčenie

Buďme ohľaduplní voči sebe aj ostatným a nefačime (aspoň tesne) pred lekciou. Zákaz fajčiť v celej budove!

Mobil

Buďme ohľaduplní voči sebe aj ostatným a vypnime si zvuk na mobile. Vyzváňanie alebo vibrovanie mobilu počas šavasany nie je to, čo naši spolucvičiaci chcú zažiť. Opustime aspoň na chvíľu svet mobilov a antisociálnych sietí.

Stíšenie

Buďme ohľaduplní voči sebe aj ostatným a nebuďme hluční. Je vhodné minimalizovať konverzáciu alebo aspoň sa baviť potichu, aby sme nerušili tých, čo sa snažia stíšiť. Krátka meditácia pred jogou je veľmi vhodná.

Zodpovednosť

Buďme ohľaduplní voči sebe aj ostatným a po cvičení si svoje miesto upracme. Ak pri umývaní rúk našpliechame, tak si to po sebe utrieme. Keď odchádzame z toalety, skontrolujeme ju po sebe a ak treba očistíme, po nás príde tiež človek na toaletu.. Šetríme vodu, papier aj utierky. Skontrolujeme, či sme si nič v sále alebo v šatni nezabudli.

ĎAKUJEME