Boris

Mindfulness meditácie

Mindfulness meditácie ponúkajú možnosť vyskúšať si a naučiť sa konkrétne mindfulness techniky. Môžete sa plne venovať sebe za podpory skupiny a vedenia mindfulness letkora. Súčasťou stretnutia je tiež priestor na diskusiu a otázky. Začiatočníci sa môžu naučiť základné techniky a princípy mindfulness. Pre pokročilejších sú stretnutia
ideálnou príležitosťou pre podporu praxe v skupine.

Pridaj sa k skupine Borisa

Zastav sa. Nadýchni sa. Buď tu a teraz. V bezpečnom priestore a príjemnej skupine

sa učíme vnímať prítomný okamih, uvoľniť napätie a prebudiť vedomú pozornosť.

Pridaj sa k nám a objav silu ticha, dychu a vnútornej rovnováhy.

Meditácie
Mindfulness

začiatočníci
pokročilí

rozvoj a posilňovanie všímavosti

spoločný priestor na meditáciu

Boris

Mindfulness (všímavosti) som sa začal venovať v roku 2016 a odvtedy sa všímavosť stále viac stávala súčasťou môjho života. Každoročne som absolvoval viacero meditačných ústraní (5-20 dňové) s rôznymi učiteľmi zo Slovenka i zahraničia a mesačné ústranie na Srí Lanke. Pravidelne som viedol otvorené meditácie a tento rok aj kurz MBSR. Venujem sa tiež cvičeniu Tai Chi a Chi Kung pod vedením majstra José Luis Serra. Absolvoval som kurz MBSR vo Viedni a 1,5 ročný lektorský kurz MBSR organizovaný nemeckým inštitútom IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) pod vedením skúsených meditačných učiteľov s počtom absolvovaných hodín vo výuke 240 (celkovo 840). Vyštudoval som medzinárodné vzťahy a 15 rokov pôsobil vo finančnom sektore.

Mindfulness je pre mňa nikdy nekončiaca cesta seba spoznávania, ktorá je založená na kultivovaní hodnôt ako sú trpezlivosť, prijatie, zvedavosť či láska vedúca k väčšej slobode, rovnováhe a spokojnosti.

Mindfulness meditácie

Mindfulness je prirodzená schopnosť našej mysle byť prítomná. Znamená to venovať plnú pozornosť tomu, čo sa deje – v nás aj okolo nás – bez toho, aby sme to hneď posudzovali, menili alebo odsudzovali.
Je to stav vedomého bytia, ktorý nám umožňuje všimnúť si, kde sa práve nachádzame, čo prežívame, ako dýchame, čo cítime.

V každodennom živote často fungujeme na autopilota – myšlienky blúdia v minulosti alebo budúcnosti, konáme rutinne, reagujeme automaticky. Mindfulness nás pozýva zastaviť sa a spojiť sa s tým, čo je skutočné – s prítomným okamihom.

Všímavosť nám umožňuje uvedomovať si ako sme zvyknutí v každodennom živote reagovať. Takto sa naša naučená, ale už nefunkčná automatická reakcia môže postupne meniť na pre nás prospešné vedomé rozhodovanie. Namiesto opakujúceho zažívania stresu, strachu, úzkosti a iných nepríjemných pocitov si vieme krok za krokom vytvárať vnútorný pokoj a zažívať v našom živote viac radosti.

Mindfulness nie je len technika – je to spôsob, ako byť vo vzťahu k sebe, k druhým a k svetu. Učí nás spomaliť, počúvať vlastné telo, dýchať vedome, všímať si krásu okamihu, ale aj zvládať výzvy života s väčšou odolnosťou a láskavosťou.

Viactýždňový kurz Mindfulness MBSR

Čo je kurz MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Zvládanie stresu pomocou všímavosti – je vedecky overený program, ktorý rozvíja schopnosť byť prítomný v danom okamihu prostredníctvom meditácie, pohybu a všímavého vnímania každodenných situácií.

Program vytvoril v roku 1979 profesor medicíny Jon Kabat-Zinn na Lekárskej fakulte Univerzity v Massachusetts. Spája poznatky západnej medicíny s múdrosťou východných tradícií a doteraz ho absolvovali státisíce ľudí na celom svete.