Zdeno

Joga - flow slow stretch - power - zdravý chrbát

Joge sa venujem od r. 2007. Od prvého momentu si ma joga získala nielen fyzickým cvičením, ale aj svojou filozofiou. Niekoľko rokov som sa učil a cvičil pod vedením rôznych učiteľov. Od r. 2010 jogu aj učím. Aktuálne mám certifikáty uznané Ministerstvom školstva ako Inštruktor powerjogy I., II. a III. stupňa. Je okolo nás veľa rôznych štýlov jogy, dokonca jeden štýl pod vedením rôznych učiteľov je vždy iný.. Je to preto, že nie sme všetci rovnakí, nie je pre všetkých jedna šablóna – každý potrebuje niečo iné, každý hľadá niečo iné, každému vyhovuje niečo iné. Nájdite si ten svoj správny štýl a učiteľa.

Pridaj sa k skupine Zdena

Slow Flow joga – vedomý pohyb pre pokoj a zdravý chrbát.
Pridaj sa k nám a dopraj si vedomý oddych, spevnenie hlbokých

svalov a láskavý priestor len pre seba.

slow flow joga
stretch flow joga
power flow joga
joga na chrbát
joga pre začiatočníkov

začiatočníci
pokročilí

základy
hatha joga
flow joga
terapeutická joga

75 minút
60 minút

Zdeno

Často sa ma ľudia pýtajú ako som sa dostal k joge. Som sa rozhodol napísať môj krátky príbeh ako si ma joga našla..

Ako sa tri chrobáky do mňa zavŕtali
Kedysi dávno som sa predklonil a zistil som, že si nedočiahnem na vlastné nohy. Vravím si, že aj keď už nie som najmladší, nie som ani tak starý, aby som si nedočiahol na vlastné nohy.Toto bol prvý „chorbák“, ktorý mi začal vŕtať v hlave.
Približne v rovnakom čase moja babka mala úraz – šmykla sa vonku na ľade, spadla a niekoľko týždňov bola nútená ležať v posteli. To malo za následok skalcifikovanie chrbtice (zvápenatenie svalov, premena svalu na kosť). Babka stále behá po záhrade (na bicykel už ju nepustia), stále je aktívna, ale keď sa chce pozrieť vpravo, vľavo, keď sa chce otočiť, musí sa otočiť celá..
Približne v tom čase sme boli na výstave Body, kde boli vystavené tri chrbtice – detská, „normálna“ dospelácka a skalcifikovaná. Som tam zostal nemo stáť a pozoroval som myšlienky v mojej hlave.. Začal mi v nej divo blikať červený maják – treba niečo so sebou robiť.. Toto nechcem.. To bol druhý a oveľa intenzívnejšie vŕtajúci „chrobák“ v hlave.
Tieto dva dôvody vyplynuli do môjho záujmu o jogu. Teraz, s odstupom času, ďakujem za to, že ma k cvičeniu nedohnali zdravotné problémy, ale prevencia.

Liek na všetky problémy

Odkedy učím jogu, sa stretávam často s tým, že ľudia hľadajú v joge zázračný liek na všetky problémy. Áno, ste na správnej adrese. Len si treba uvedomiť aj to, že koľko sme svoje telo zanedbávali, toľko trvá aj návrat späť ku zdraviu a pohode. A samozrejme nie je to len tak, treba pre to niečo (u)robiť. A nie raz, je to ako s umývaním zubov. Tiež si neumývate zuby raz za rok.. Alebo keď vás začnú bolieť..
Keď som začal čítať moju prvú knižku o joge, prvé časti boli venované jogovej filozofii. Mal som pocit, že každá veta je o mne. V každej poučke som videl sám seba.Toto bol tretí „chrobák“ v mojej hlave..
Tieto tri chrobáky sa stretli spolu a od tohoto momentu som vedel, že joga je pre mňa tá pravá cesta.
Dúfam, že tiež objavíte úžasnú liečivú silu jogy skôr, než vás k tomu doženie bolesť, choroba a trápenie.
A keď už, tak že vám pomôže opäť nájsť pokoj a harmóniu tela a mysle. Prajem všetkým, ktorí hľadajú, aby objavili silu, krásu, hĺbku a úžasné poznanie JOGY.

slow flow joga

Slow Flow joga je plynulý a vedomý štýl jogy, ktorý spája dych s pomalým, kontrolovaným pohybom. Je ideálna pre tých, ktorí chcú spomaliť, precítiť každú ásanu a vytvoriť si hlbšie spojenie so svojím telom. Pomáha uvoľniť napätie, posilniť stabilizačné svaly a podporiť zdravie chrbtice aj kĺbov. Vďaka pokojnejšiemu tempu je vhodná pre všetky úrovne – od začiatočníkov až po pokročilých – a prináša priestor pre vedomý odpočinok aj fyzické posilnenie.

stretch flow joga

Stretch Flow joga je jemná a plynulá forma jogy zameraná na preťahovanie, uvoľnenie a vedomý pohyb. Spojuje hlboký strečing s dychom a plynulými prechodmi medzi pozíciami, čím podporuje flexibilitu, znižuje napätie vo svaloch a pomáha telu aj mysli regenerovať. Lekcie sú vedené v pokojnom tempe, s dôrazom na precítenie pohybu a rešpekt k vlastným možnostiam tela. Stretch Flow je ideálna pre každého, kto si chce dopriať láskavý pohyb, zlepšiť držanie tela a cítiť sa vo svojom tele voľne a ľahko.

power flow joga

Power Flow joga je dynamický a energický štýl jogy, ktorý prepája silu, flexibilitu a vedomý pohyb v plynulých zostavách. Využíva aktívne prechody medzi ásanami v súlade s dychom, čo podporuje vytrvalosť, zlepšuje kondíciu a buduje vnútornú silu. Tento typ jogy je vhodný pre tých, ktorí hľadajú fyzickú výzvu, no zároveň si chcú zachovať spojenie so sebou samým. Power Flow rozprúdi energiu, posilní telo a prinesie pocit vitality a ľahkosti.

joga na chrbát

Joga na chrbát je jemne terapeutická forma jogy zameraná na uvoľnenie napätia, spevnenie hlbokých stabilizačných svalov a zlepšenie držania tela. Vďaka vedomému pohybu, dychovým technikám a cielenej práci s chrbticou pomáha zmierniť bolesti, predchádzať problémom a obnoviť rovnováhu v celom tele. Lekcie sú prístupné pre všetky úrovne a sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí trávia veľa času v sede, cítia stuhnutosť alebo túžia o svoj chrbát láskavo a efektívne postarať.